微波孜然黄豆

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在植物性食物中，唯有黄豆的高蛋白、高脂肪可与动物性食物相媲美，蛋白质含量高达35%-40%，是瘦猪肉的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的2倍.有“田中之肉”、“植物蛋白之王”、“绿色牛奶”之美誉。



     黄豆有健脾补血、利水的功效。可促进脑细胞的发育，增强记忆力，增强骨密度，促进骨骼健康；有效控制高血压；降低血脂，预防心脑血管疾病的发生；提高肌肤的新陈代谢······



     微波孜然黄豆，椒香酥脆，营养丰富，可菜可零嘴······















材料：干黄豆400克

调料：食用油几滴  盐少许  孜然粉1茶匙  胡椒粉少许



做法：

1、准备好黄豆和盐。

2、准备好自然和胡椒。

3、黄豆洗净、沥干无水分。

4、黄豆放入大碗，滴几滴食用油，簸匀；倒在微波转盘上。

5、放入微波炉，高火叮2分钟；取出，将黄豆慢慢翻动一下，高火再叮1分钟。

6、叮熟的黄豆，倒入碗中，趁热撒上盐、胡椒、孜然粉，簸匀。



步骤图1-6










贴心叮咛：

1、黄豆不宜与猪肉、蕨菜同食。

2、黄豆与茄子搭配，有健脾养胃的功效。

3、食用黄豆要煮熟煮烂，不可半生不熟，会引起呕吐、恶心症状，甚至危及生命。

4、黄豆较难消化，一次不宜食用太多。