经常因为孩子而“焦虑”，给自己1分钟

榆林亲子圈

       “焦虑”可以说是每一个现代人都会有的情绪状态。在孩子成长的道路上，父母焦虑基本是一种常态了，另一方面，孩子自己也会焦虑甚至会抑郁。
【01】我们为什么会产生“焦虑”情绪？
        “焦虑”在本质上来讲，它是一种情绪状态。在心理学上，我们会把“焦虑”界定成为一种“未来指向的情绪”。
        这种情绪是未来指向的，就意味着我们可能还有一些跟焦虑相关的当下情绪，比如说担忧、害怕。当我们这些担忧害怕的情绪是针对未来将要发生的事情，那么就会变成焦虑。
        那我们把话题落到教育孩子身上。因为养育孩子它本来就是一件特别未来导向的事情。你根本不知道孩子的未来到底会怎么样，所以这个事情都是发生在未来的时候，就本身就特别容易引发我们的焦虑感。
这种焦虑情绪它会让人难受，人一难受就想要采取某些行动去缓解掉这种难受的情绪，所以就有了所谓的“仰卧起坐式育儿”，卷不动就想躺，躺又躺不下。

【02】如何通过“正念”缓解焦虑？
        当我们意识到焦虑的时候，告诉自己焦虑是正常的，每个人都会产生，然后再去找方法缓解焦虑。而不是一焦虑就觉得这种情绪是不对的，所以我要立马采取一些行动去把这个焦虑打压下去。
       首先得接纳焦虑，不需要完全地回避。我们真正要处理的，是那些过度的，可能会对我们的生活产生影响的那些焦虑。
        第二个层面，是我们可以做些什么去面对焦虑，缓解焦虑。正念，就是我们把注意力集中于当下时刻，全然地觉察感受，但不去评价，不给自己增加过多的东西。
        比较好理解的一种意思就是，我们的大脑在当下正在好好去运作，去感受当下的生活状态。
正念它会帮助孩子的情绪更加平稳，专注于当下的事，同时去除过多的评价当孩子有一个更稳定的状态，那自然就容易做得更好。